奈良県をはじめ大阪・京都・神戸など関西一円で建設業を営む中村建設（株）のサチです。
7月に入り、いよいよ夏本番！！
建設現場では熱中症対策として、休憩や水分・塩分補給、スポットクーラーの設置など、さまざまな対策を行っています。しかし、本当に大切なのは「暑さに負けない体をつくること」です。
今回は、健康経営に取り組む中村建設から、夏を元気に乗り切るためのポイントをご紹介します。
暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることもあります。
一日の疲れをしっかりリセットするためにも、湯船につかる習慣を取り入れてみましょう。
夏は気温だけでなく、強い紫外線も体力を奪います。
長時間紫外線を浴び続けることで体への負担が大きくなり、疲労が蓄積しやすくなります。
帽子や日陰の活用、こまめな休憩などを意識し、紫外線から体を守ることも熱中症対策の一つです。
夏は汗とともに水分だけでなく、体に必要なビタミンも失われやすくなります。
特にビタミンB群やビタミンCを多く含む野菜や果物、豚肉などを積極的に取り入れることで、疲労回復や夏バテ予防につながります。
毎日の食事から、元気な体づくりを心掛けたいですね。
エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、体が暑さに対応しにくくなります。
ウォーキングや軽い運動、ストレッチなどで適度に汗をかく習慣をつけることで、暑さに強い体づくりにつながります。
無理のない範囲で体を動かし、少しずつ暑さに慣れていきましょう。
